休息能幫助我們解除疲勞、恢復體力。休息片刻、小睡一會或安靜地坐下來，都是健康的休息方式，有助身體從緊張的學習中得到放鬆

同學們有熬夜做功課的經歷吧？熬夜非常傷身。熬夜後，會出現黑眼圈、疲乏、注意力不集中、思維遲鈍。長期熬夜，會導致皮膚衰老、反應變慢、記憶力減退、精神不濟等不良後果。要謹記早睡早起，按時作息

睡眠是最重要的休息方式。人在熟睡中處於放鬆狀態，機體新陳代謝降低，體細胞進行自我修復，排除積聚的廢物，儲存新的營養物質。良好的睡眠才能確保第二天學習和工作皆有效率

通常睡眠時間隨著年齡增大而減少。嬰兒每天需要睡足 16 小時，青少年需要 8-10 小時，成人每天需要 7-8 小時的睡眠時間。睡眠過程中身體能釋放生長激素，促進生長。兒童和青少年處於長身體的黃金時期，尤其要注意保證睡眠充足